希望更多的年轻人都不要熬夜

2020-08-07 19:23

小刘说,他现在尝试了一周不熬夜后,果然发现睡眠好了,精力也旺盛了,整个人精神了许多,希望更多的年轻人都不要熬夜,回归健康生活!

21岁的小刘就读于西安一所著名高校,在他看来,熬夜似乎成了90后的生活习惯。“刚开始是因为偶尔的学习或者工作原因晚睡,后来不知不觉就变成了惯性”。同时,睡觉之前玩手机也是大多数年轻人晚睡的原因,刷微博、看朋友圈不知不觉就熬夜了。此外,看电视剧,看球赛,跟朋友通宵玩,情绪低落等等也都是年轻人熬夜的原因。尤其是每次放假后,熬夜的情况更加严重。小刘用亲身经历说,每次放假时就感觉彻底放松了,要么同学之间约着喝酒聚餐,要么通宵达旦的唱歌打牌,时间一长身体搞垮了不说,心也收不回来了。

根据研究表明,熬夜的直接危害就是让人在白天容易疲劳、精神不振,昏昏沉沉影响工作和学习。长期熬夜的危害更大,会导致人体免疫力降低,心肌梗塞、神经衰弱等等疾病的发生,对于青少年来说,睡眠不足会影响生长发育。

“我倡议从今天起拒绝熬夜,回归健康生活!”近日,随着寒假放假临近,西安的大学生小刘在微博、微信中刚发出不熬夜的倡议,就得到了不少同学点赞和响应。“以前放假都是熬夜玩通宵,身体搞垮了心也收不回来了!”小刘笑呵呵地说。

据搜狐网、新华网等调查显示,超过八成人有晚睡习惯,近七成因此出现健康问题。在参与调查的2100人中:仅有16.10%的人天天在23时以前睡觉;23时到零时睡觉的占31.39%;零时到次日凌晨1时睡觉的占33.91%;凌晨1时以后睡觉的有18.53%。